Вы страдаете бессонницей и устали бороться с этой неприятной проблемой. А бороться 
надо, так как недостаток сна сильно влияет на качество жизни: он может быть причиной 
стресса, дорожно-транспортных происшествий или потери концентрации на работе. 
Однако очень часто 
для лечения этого расстройства предпринимаются неправильные или даже опасные для 
нашего здоровья меры.
Многие люди (около трети населения мира) страдают от недосыпания ( бессонницы ), 
пусть и изредка. Это расстройство может считаться хроническим только в тех случаях, 
когда оно беспокоит человека в течение достаточно длительного времени (более месяца). 
Особенно подвержены бессоннице женщины в менопаузе, так как прогестиновые гормоны, 
способствующие сну, на этом этапе жизни уже не вырабатываются.
Бессонница: мифы, которые нужно развеять
Многие «правила» хорошего сна часто не влияют на лечение бессонницы, а то и 
усугубляют ее. Так что остерегайтесь ложных убеждений:
1. Спать надо не менее 8 часов. Это не всегда правильно. Важно уметь слушать свое тело,
 которому иногда может потребоваться меньше сна. На самом деле неправильно 
заставлять наше тело спать по 8 часов за счет приема снотворных средств.
2. Надо лежать в постели при бессоннице. Неправильно! Попытка заставить наше тело 
заснуть чаще всего бесполезна и вызывает стресс. Лучше встань и воспользуйтесь ночным
 временем.
3. Пожилым нужно больше спать. Это не обязательно. На самом деле пожилые люди должны
 спать так же, как молодые, всегда принимая во внимание индивидуальные особенности.
4. Алкоголь заставляет вас заснуть. Нет! Хотя вы чувствуете себя более расслабленным, этот
 эффект длится непродолжительное время, переходя ночью в бессонницу!
5. Физическая активность всегда хороша. Да, но только не перед сном. Прилив адреналина, 
который может дать хорошая тренировка, способен значительно ухудшить качество сна, 
не давая заснуть.
6. Просмотр телевизора перед сном усыпляет. Нет. Он препятствует выработке мелатонина, 
обычно называемого «гормоном сна».